Znaczenie wody

Dlaczego picie wody jest takie ważne?

Woda jest substancją niezbędną do życia. Dzieci powinny pić wodę każdego dnia, ponieważ jest ona najbardziej naturalnym płynem, nie zawiera cukru, a tym samym zbędnych kalorii, nie zaburza apetytu ani upodobań smakowych. Tymczasem, jak wynika z badań dzieci w wieku przedszkolnym piją jej za mało. Stanowi ona zaledwie 11% spożywanych przez nie płynów.

Według norm opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia przedszkolak powinien wypijać dziennie ok. 6 szklanek płynów (czyli blisko 1,5 litra). Jest to szczególnie ważne zwłaszcza, kiedy dziecko jest bardzo aktywne – chętnie się bawi, skacze, biega lub gdy jest gorąco. Objawy takie jak zaburzenia koncentracji, suchość ust, ból głowy czy zmęczenie mogą świadczyć o tym, że Twoje dziecko jest odwodnione.

Kampania „Mamo, tato, wolę wodę!” została zainicjowana przez Żywiec Zdrój w 2009 roku. Jej celem jest podkreślenie roli wody w codziennej diecie dziecka oraz wspieranie rodziców w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych wśród najmłodszych.

W ramach kampanii „Mamo, tato, wolę wodę”, podczas zajęć, których program został opracowany przez specjalistów, m.in. z zakresu żywienia, pedagogów, psychologów, a także fizyka i ekologa, dzieci mają okazję poznać zasady zdrowego odżywiania, dowiedzieć się więcej o właściwościach wody i jej zastosowaniu.

Bohaterem kampanii „Mamo, tato, wole wodę!” jest Zdrojek – sympatyczna wodna postać.

Co zrobić, żeby również o tej porze roku dzieci były pełne energii i cieszyły się dobrym zdrowiem i samopoczuciem?

Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu naszych dzieci i przekonać je do picia wody ? To bardzo proste, wystarczy pamiętać o kilku zasadach:

1. Podawaj dziecku wodę przez cały rok; dzieci w wieku przedszkolnym – niezależnie od pory roku – powinny wypijać dziennie ok. 1 litra płynów.

2. Pamiętaj, że pragnienie jest jednym z pierwszych objawów odwodnienia, dlatego podawaj dziecku wodę zanim poczuje suchość w ustach; wodę powinno się pić powoli, małymi łykami – jest to szczególnie ważne, gdy przebywamy w suchych i ogrzewanych pomieszczeniach;

3. Zapobiegaj infekcjom - regularne picie wody nie tylko poprawia nasze samopoczucie, wpływa pozytywnie na stan skóry, ale także wzmacnia odporność, co jest szczególnie ważne w okresie częstych przeziębień i infekcji; wysuszone błony śluzowe ułatwiają drobnoustrojom wnikanie do naszego organizmu, dlatego warto pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów;

4. Gdy choroba stanie się faktem – pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu dziecka.

5. Spraw, by picie wody kojarzyło się dziecku z czymś miłym i ciekawym. Korzystaj z wielu sposobów na uatrakcyjnienie tego napoju i – co najważniejsze – Ty również sięgaj po wodę! Dziecko uczy się przez naśladownictwo, dlatego bądź dla niego najlepszym przykładem!

Więcej na stronie internetowej kampanii www.wolewode.pl, na której znajduje się serwis dla dzieci z grami i zabawami oraz praktyczne porady dla rodziców.